Autogenes Training 
 

Darunter versteht man ein Entspannungsverfahren durch Konzentration auf das  Unterbewusstseins und der Selbstbeeinflussung. Die wichtigsten Grundlagen sind die eigene Wahrnehmung zu verstärken und sich selbst in einen Entspannungszustand zu versetzen. Es handelt sich hierbei um eine weit verbreitete Methode die immer mehr Beliebtheit findet. Das Autogene Training besteht aus Schwereübungen, Wärmeübungen, Herzübungen, Atemtechniken und  Kopfübungen. Dies soll zu Muskelentspannung, Blutgefäßentspannung und einer positiv beeinflussten Herztätigkeit führen. Erst werden die Übungen besprochen, aber der Übende entwickelt selbst Formeln und sagt sich diese in Gedanken vor.
 

Wirkungen:

• löst psychische Verspannungen
• lindert körperliche Beschwerden
• Süchte abgewöhnen (Rauchen, Trinken,…)
• hilft bei Nervosität, Schlafstörungen, Stress, Hyperaktivität, innerer Unruhe
• sicheres Auftreten, Unsicherheiten werden reduziert
• Steigerung geistiger und körperlicher Leistungsfähigkeit
• hilft bei Herz- und Kreislaufbeschwerden, Magenbeschwerden, Migräne
• hilft bei Asthma, Ängsten, Schmerzen, Durchblutungsstörungen